clover ﾌﾛﾑ Los Angeles

日々成長

こちらに戻ってきてから、早いもので３週間経ちました。

朝晩の冷えと日中の気温差がはげしく、（朝晩は１２〜１５℃くらいなのに

日中は30℃くらいまで上がる）　しかも乾燥しているので

はじめは時差ぼけとともに、つわりをまたぶり返したように

体調が思う様にいかない毎日でした。

頑張って起きても、起きても、寝てる状態、笑。

家の外に出る気にならず、お家をひたすら快適に過ごす為の空間へ

せっせと作り変えたりしてました。

巣ごもり期。

おかげさまで、このところは調子も大分戻ってきて、

お料理にも時間をかけれるようになり、（いまだに、臭いつわりはありますが・・・）

お昼寝もそんなにしなくても大丈夫なくらいになってきました。

そして、お腹も大きくなってきましたー。

今週末に定期検診に行くので、もしその時にウルトラサウンド（超音波検査）が

含まれていたら、赤ちゃんに会えるので楽しみです。

こちらでは、病院の方針によって毎回はウルトラサウンドはしない場合が多いみたい。

もちろん、金額も高いので少ない人は妊娠中に１回のみという方もいるらしく。

また、中期には色々な検査が待っているので、ドキドキ連続です。

どちらかもわかってしまう・・なんて、楽しみでしかたないこの頃です。

希望

　毎日蒸し暑くて、ほんとうに日本の夏には毎回、まいっちゃいます。

　夏生まれとか、あまり関係ないようです・・笑。
　

　ところで、

　週２回ティーチングしている中でうれしいことがたくさんあってー。

　毎週、毎回、本当にみんなのカラダが変化していること。

　当初はまっすぐにならなかった胴体をしっかりとバランスよく持ち上げている

　Vasisthasanaをみると、すごいぞ！！本当にすばらしいー！！！と

　ココロの中で、実は興奮しています。

　自分もまだまだ腕の力が弱かった時に、Parsvakonasanaから Plankへ

　重心を右手（左手）、右足（左足）に移してから Vasisthasanaの流れが

　好きだったのですが、体力的にきつく、いつもこの場所でくじけそうになっていました。

　しかも、ものすごい勢いで汗が流れ落ちてくるので、手がマット上ですべってしまったり。

　でも、

　ヨガをする時間、自分と向き合う時間を作ってくれる空間が大好きだったので、

　ひたすらクラスに出ているうちに、いつの間にか変化は訪れました。

　自分のカラダを無理せずに、自由自在に動かしている瞬間があるのに

　気がつくのです。

　その回数が徐々に増えていき、いつしか一番からだが喜ぶ場所を

　掴んで、気持ちよく、本当に心からすっきりと感じる時間を味わえるように

　なってくるのです。

　心とカラダ、そして、呼吸によって常に頭もスッキリさせることが出来るなんて、

　すばらしいー！！！！

　日常生活ではなかなか出来ないことですが、特別な時間を自分に

　プレゼントしてあげる気持ちで、楽しむこと。それが大事です。

　日々の心がけひとつで、カラダは大きく変わっていきます。

　外見だけではなく、ヨガの一番の効果はハートそのものだとおもいます。

　自分を大切にすることにより、思いやりのある、心暖かい人間に変化すること。

　

　ヨガをしている時間が大好きで、楽しみで、ちょっとしたことで興奮してしまう、

　いつまでも子供な自分ですが、

　みなさんのお力になれるよう、日々努力して行きます。

　残りわずかとなってきましたが、最後まで気持ちよい空間作りを

　心がけていきますー。

　楽しみましょっ。



　


　

　

Yoga Alliance

　Yoga Worksから卒業証明書が日本に届きましたー！

　２００時間　ティーチャートレーニングを終了して、私の師匠から

　合格通知をもらい、後は証明書が届くだけと思っていましたが、

　随分と長い間、アメリカにいたようです、笑。

　さすが、アメリカ。

　これで、全米ヨガアライアンス２００時間に登録です。

　日本でもうしばらく皆さんと楽しい時間を過ごしたら、ロスへ戻り

　今度は３００時間のトレーニングを受ける予定です。

　どんな仲間と出会えるのか、今から楽しみです。


　

あたらしいなかま

新しい環境で新しいことを始めると、

とっても素敵な出会いがありますね〜。

昨日、私が担当しているclassのために必要なもの♪を購入しに

出かけた自由が丘のおみせ。

これまた、ホント〜にすてきな場所で。

大好きな空間に決まりましたー。

なんと、１時間３０くらい、そのお店に居たようで（長いですねー）

私がいろいろと興味があることをお店の方に聞くと、

丁寧＆詳しくお話してくださり、感謝です。

お店にあるものすべてを購入したいくらいの気持ちのわたし、笑。

少しずつ集めていくことに楽しみを感じながら、帰りました。

これからも、ちょくちょくお世話になると思います。

クラスのみなさん、月曜日のクラス楽しみにしててくださいね！

たのしむにほん

　約１年ぶりに日本へ戻ってきました。

　梅雨なのに、雨があまり降らず、お部屋の中も湿気っぽくないので

　ロスの生活とそんなに蒸し暑〜いと違和感を感じない毎日です。

　４月の終わりから、５月の終わりまで弟子ヨガ＆家探し＆お引っ越しと

　ものすごーくバタバタしていましたが、やっと

　落ち着きました。

　日本の住まいは、大好きな古い木造のお家で、日当り＆風通しがよく
　
　快適です。

　５月の終わりには、オーストラリア（ケアンズ）に新婚旅行へいかせて

　もらう機会もあり、大自然を満喫して心もカラダも多いにリラックス

　することが出来ました。

　本当にすべてのことに感謝の毎日です。

　そして、日本では橘バレエ教室にて、毎週月曜日＆金曜日の

　朝１０時３０分〜１２時までVinyasaスタイルのヨガクラスを

　開催しております。

　お近くにお住まいの方で機会がありましたら、是非遊びに
　
　いらしてください。

　田園都市線梶ヶ谷駅から徒歩５分です。

　ご希望の方はこちらまでご連絡ください。詳しい情報をお伝えします。

　momokomocaアットマークyahoo.com　
（アットマーク部分を＠にしてください）

　皆さん、ほんとうに楽しく汗を流しています！
　
　老若男女、カラダのかたい方も柔らかい方も、運動をしている方も
　
　していない方も、みなさん大歓迎です！


　

　

prenatal

昨日はお昼からprenatalのクラスへ参加しました。

お腹の大きいママ達のヨガです。

SuryaNamaskaraからはじめ、すべてのポーズが緩和させたカタチ

になっており、常にbelly（お腹＝赤ちゃん）はリラックス

の状態で行われます。

主な動きとしては、胸を開き、肩を大きく広げ、

脊椎（背骨）を伸ばす。

この動きにより、赤ちゃんのスペースをより広く保つことが

出来るようになります。

また、股関節も柔軟になるポーズをたくさん行います。

椅子、ブロック、ベルトを上手く使いながら、

１時間半のプラクティスは続きました。

最後はSupta Baddha Konasana（座った状態で、両足の裏を

合わせます。そのまま床に背中をついたカタチ）で終了。

終了後、使用した道具を片付けながら感じていたのですが、

みんな、本当に気持ちよい笑顔ー。

Prenatal yogaについても、もっと学びたいと思っていたので、

帰り際に先生にお願いをしたら、快くオーケーを頂けたので、

毎週この時間にも参加しようと思います！

Kids & Prenatalは楽しいっ

kids yoga

昨日クラス後に、キッズヨガのシークエンスを勉強したくて

Greville先生のクラスに見学をしに行ったら、

参加している子あり、無視して違う動きしている子ありで、

７歳&Upは、かなりまとめるの大変なんだ〜と思っていました。

SuryaA２０回くらい（今日は特別まとまりが悪かったらしく

いつもより多くしたとのこと）、Balance pose2つ、

Standing pose３つ。

そしてピークポーズのSirsasanaになり、こちらを見たと思ったら

「ヘッドスタンドのアシストしてー」

と、軽く言われて、さっそく開始。

もちろん、先週末に学んだので頭ではわかっていたけれど、

実際教えると、

頭の後ろを壁にくっ付けて、両手を床にしっかりとつく、

肘を前へ搾って、

１、２、３胴体をまーっすぐに伸ばそう！って言った先から

どんどん崩れていくー。

手を直すと胴体が崩れて脚が曲がる・・・

脚を伸ばすと手が崩れて胴体も曲がる・・（汗）

おぉ〜い、いつになったら出来るんだ〜ぃっという難しさを

実感しました。

子供のカラダは本当に柔らかいので、意識しないと

動けないこと判明。

怪我を起こしやすい箇所を注意しておいて、

あとは子供が出来る範囲で頑張る。

これを安全な箇所に手を添えてアシストしてあげる。

軟体なアジャストほど難しいものはないですね〜。

ほんと、人間のカラダっておもしろい。

Groovy Kids Yoga

週末にKids Yogaの勉強会に参加してきました。

とーっても楽しい時間でした！！

大人とほとんど同じシークエンスで、Asanaも同じものを行いますが、

子供用は楽しすぎます。

とにかく動く、うごく。うごーく。笑う、わらう。

クラスの初め頃について行けなくて、少し涙を流していた３歳の女の子も

途中からは笑顔にかわり、最後は大きな声でNA MA SU TE!と言っていました。

本当に素晴らしい光景でした！

これからもっと学んでいきたいクラスです。

大人のヨガよりも難しさはありますが、むいてる気がします。

終了のための試験を早く終えて、

大好きな子供たちにこの楽しさを教えてあげたい

気持ちでいっぱーいです！

Bryan Kest

今日は忙しくてなかなか会う機会がなかったBryanのクラスを朝
　
受けてきました。

名前通り、まさにPower Yoga。

YWメソッドにかなり慣れている私は、前半は、このポーズがここにくるんだー、

えっ〜次はこれなんだー！！と結構驚きながらの参加だったのですが、

どんどん進んで行くうちにいつの間にか、頭より先にカラダが動くように

変化して、気がついたらSavasanaになっていました。

Yogaにはたくさんの種類が存在していて、また同じスクールでも先生により

雰囲気もスタイルも変るし、その先生達が考えたいろいろな

シークエンスがあり、バッググラウンドも影響してくるし、

あらゆるカタチが存在するので、

たくさんのクラスに参加してみることは大切だな〜と思います。

その中で一番やり易い場所を見つけたり、先生が素敵だったり、

その日の体調と相談しながら、Yogaを行う。

ふぅ〜、とっても気持ちのよい時間です。

take home exam!

やっと今、最後のテストが終わりました。

１週間かかって、終えた私の回答は２０ページ。

自分が教える立場に立って、あるテーマをもらい、いくつかのルールと共に

シークエンスを考えたり、哲学、解剖学、ポーズについての怪我と

それを防止する動き等、深く理解していないと解けない問題が２０問。

じっくりと時間をかけながら、復習も兼ねて行いました。

終わってからふと、思ったのですが。

今までの人生の中で一番勉強している自分が

ここにいます（笑）